「这里最会爆奖」骨质疏松-唤回骨头年轻化

时间:2020-01-09 15:18:43

「这里最会爆奖」骨质疏松-唤回骨头年轻化

这里最会爆奖,骨质疏松

骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。

骨质疏松

osteoporosis

很多老百姓都有这样一个共识:上了岁数,会发生骨质疏松的现象,从而容易导致骨折的发生。所以,日常生活中,补钙是对付骨质疏松的不二法宝。但专家指出:补钙≠治疗骨质疏松!而且有很多人一旦开始骨折,那么之后每隔一小段时间就会在其他位置,再次发生骨折!

案例:

一位60多岁的女性,在家里稍微搬一点东西就骨折了,治疗之后一个月左右又一次骨折了,反反复复,半年内先后14个椎体发生骨折,手术很成功,但是症状不改善。

▲患者14个骨折椎体

骨折是标,骨质疏松才是本,根源没有找到,治标不治本无法改善骨折的情况。

脊柱主要有颈椎,腰椎,胸椎,骶椎和尾椎这几部分构成,经常发生骨折的部位是腰椎和胸椎。胸椎12个,腰椎5个是椎体里最容易发生老年性,骨质疏松性,压缩性的骨折。每一个椎体一旦骨折了之后就相当于压扁了,塌了,骨头塌了压扁了之后就不吃重,不稳定,来回一动就特别疼。

▲模拟骨头塌了

骨质疏松的病人一旦发生压缩性骨折就会站不住,而且翻不了身,一翻身剧痛无比。近年来,医院采用一个新的方法治疗这种疾病,把骨水泥打到椎体里边,让它弥漫在椎体中,把骨折不连接的地方粘合到一块儿,而且骨水泥有一定的强度,可以支撑脊柱,所以打完骨水泥,病人马上就可以站起来走路,也可以翻身活动了。

骨头异常,发生骨质疏松的时候,骨头里边空隙变大,骨小梁细了。很多老百姓会以为,只要是上岁数的人,就是骨折的高危人群。但专家却告诉我们:上岁数只是其中的一个原因。

▲左边骨质疏松,右边正常

骨折高危人群

high risk group

绝经后女性

对女性来说,在更年期开始到绝经期以后,雌激素快速减少,特别容易发生骨质疏松,骨量丢失特别快,也可能在几年的时间骨量丢失到5%-20%左右,这是最重要的骨质疏松的高危人群。

常喝碳酸饮料的人

碳酸饮料是引发骨质疏松的高危因素之一,碳酸饮料里主要含磷,磷可以使破骨细胞活跃,容易使骨溶解,骨丢失。咖啡因也能够使骨丢失加快。

宅在家里不爱运动的人

吸烟的人

烟碱可以刺激破骨细胞,更容易丢失钙。

人到壮年(30-35岁)的时候,骨头的量就停滞在一定水平,不再增长了,再随年龄的增加,骨流失的概率就高了,所以这个年龄以后的人的骨量就不断的在减少。补钙并不一定能够使骨头结实起来,补钙不等于治疗骨质疏松。饮食以及吃钙片补维生素d等补钙方法,并不能阻止骨质疏松的进程。

保护骨头的方法

bone retaining method

如果想要治疗骨质疏松,想让骨头更年轻一些,需要补钙,补充维生素d,补充骨胶原,合适的运动。

补钙

补充维生素d

补充骨胶原

骨胶原是骨骼里存在的物质,骨骼里有碳酸钙(羟基磷灰石),它能使骨骼坚,脆性高,但是单纯有羟基磷灰石骨强度就不太好,骨胶和羟基磷灰石混合在一起才能使骨头坚硬坚强。

骨胶原的形成和微量元素有关系,微量元素可以刺激骨胶原的形成,最常见的微量元素有锌、镁、铜、锰,这四种元素在体内能促进骨胶原的形成。

合适的运动

想要拥有年轻化的骨头,让骨头变得结实,最重要的一步,就是让骨头动起来!骨头结实有一个定律叫沃尔夫定律,俗称骨的压变定律。骨头在受力的状态下,骨骼在力学结构上发生改变,骨皮质增厚,骨密度增加,变得越来越结实。所以骨头,脊柱要受到力才能使骨骼更结实。

专家告诉我们,老年人弯腰站立对脊柱是不好的,人的后三分之一的脊柱是最结实,最容易承重的地方,所以挺直站立的时候骨骼才会越来越结实。

锻炼骨头的好方法

专家现场教给大家两个小妙招,一个是走路姿势,一个是用矿泉水瓶做简单的运动。

1平衡练习

走路一定要挺胸抬头,让脊柱直立起来,这时候脊柱处于承受体重的体位。让脊柱后一部分承受压力的时候是最好的。走路的时候挺胸抬头,练习脚跟对着脚尖这样走路,这样走对骨骼,对练习平衡都有好处。

2负重练习

①双手握住哑铃,没有哑铃用矿泉水代替,把手弯起来,矿泉水瓶过肩,然后再举起来,重复这样的动作,可以使我们的脊柱更受力,使胳膊也更受力,一组做30个;

②握住哑铃(矿泉水瓶),向前抬起双手,向左向右伸展两个胳膊,重复这样的动作,一组做30个。

【专家提示】可以根据自己的情况选择做的数量,要循序渐进的做。

【禁忌人群】刚发生过骨折的人不适合做这样运动。

想要骨头更健康,我们要在维生素d的基础上补钙,促进骨胶原的合成,用运动的方式让我们的骨骼更坚强。


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